肩凝り解消や予防に！僧帽筋を鍛えるトレーニング
慢性的なしつこい肩こりに多くの人が悩まされています。 この記事では、そんな肩こりで悩んでいる方へ僧帽筋を鍛える意味や、正しいトレーニングについて解説していきます。
部位別の種目
トレーニング, 胸
バストアップ を目指す！大胸筋の正しいトレーニング
この記事では、胸の筋肉（大胸筋）とおすすめのトレーニング種目をご紹介します。 胸は３つのパーツに分かれ、上部・中部・下部に分類されています。基本的に胸の筋肉は、上部・中部・下部を満遍なく鍛えると良いでしょう。 大胸筋は上腕骨からおこり、胸郭に …
トレーニング, 腿
肉離れの防止！もも裏の正しいトレーニング
ハムストリングスというのをご存知でしょうか。ハムストリングスはもも裏の筋肉の総称です。 ハムストリングスや大腿四頭筋のストレッチで肉離れ予防は可能ですが、正しいトレーニングを行うことが重要です。 この記事では、もも裏を構成するハムストリングスの正しい鍛え方やエクササイズ種目を紹介していきます。
トレーニング
握力や手首の強化に！前腕筋のトレーニング
前腕筋は様々な腕の動きや部位のトレーニングにも関与しています。そのため、胸や腹筋など同じくらい鍛えるべき筋肉なのです。 前腕筋（腕）について 前腕に働く筋は大きく２つに分けられており、前腕の前面（手の平側）に手首を屈曲させ…
お尻, トレーニング
ヒップアップを目指すなら！お尻トレーニング
まだボディビルや超マッチョな体が人気だった８０年代や９０年代は、お尻のトレーニングは女性がやればいいという考えが主流で、男性がお尻のトレーニングをすると「女性らしくなってしまう！」と言う人もいるほどでした。しかし、今は男女共にお尻のトレーニングに