筋トレやダイエットが続かないのは考え方だった!【亀と兎どっち?】-hakase

日本でトレーナーとして10年以上働いて来た私は、お客様の色々なケースを見て来ました。

明らかに失敗に終わるケースもあれば、「後少し頑張れば成功したのに・・・」というケースもたくさん知っています。

私が一番気になるのは、「後一押しで、成功だったのに・・・」というケースですね。
最初はあんなに頑張ったのに、最後の最後まで頑張り切れないのはとても残念だと感じています。

あなたは兎と亀どっちですか?

楽しているウサギとコツコツ頑張るカメのイラスト

Q.始めたトレーニングやダイエットが辛かったら、あなたはどうしますか?

  1. 辛いと分かったら諦める:兎タイプ
  2. 辛くても諦めない:亀タイプ

どちらに当てはまりましたでしょうか?

なんで、すぐに辞める人は諦めてしまうのか?そして、なぜ成功する人は諦めないのか?

それらは謎ではありますが、メンタル面や考え方が大きく関係しているようです。

兎さんタイプはダイエットが続かない

最初だけモチベーションが高い人のイラスト

兎タイプに多い、目標を達成できない人に共通するのは高いモチベーションです。

しかし、それは初期だけであって、長続きはしないです…。

スタート時はとりあえずなんでもくさんやりたがっています。思った以上に努力が必要だと分かったら消極的になり、そして新しい簡単なやり方を探し始めるのです。

ヒント:例えば、筋トレで痩せるに1ヶ月以上掛かると分かったら筋トレを辞め、サプリメントあるいは今流行りのダイエットに手を出します。

これでは結果的に一生目標を達成できない悪循環になってしまいます!

無理な運動頻度で辛くなってしまう

また、ウサギタイプの考えの方は、入会するときからジムに通う回数がMAXです。

しかし、運動に慣れていない体なので、数週間で疲れ果ててしまいます。そこで、免疫力が低下し、風邪を引いてしまう人までいます。

『やっぱり私にはできない!』『もう続けられない〜、もっと簡単な方法はあるはずだ』

ということで、次のところに飛んでしまいます。(あれま〜!!!行かないでぇ〜!!)

ヒント:ウサギタイプの方は、ほぼ毎日ジムに通って一般人の2〜3倍のモチベーションで、プロ並みに頑張るというのが特徴です。

しかし、トレーニングの結果がでるまで続けられず、辞めてしまうのはもったいないですね。

亀タイプの思考を目指そう

コツコツできることからトレーニングする人のイラスト

成功する人はスタートが遅い

亀タイプの人の思考は、

『私にできるか分からないし、辛そうだけど、とりあえず少しずつやってみる!』

という考え方です。

最初は軽い負荷で週1回だけ運動を始める人がほとんどです。慣れて来たら少しずつジムに通う頻度を上げていって行きます。

結果的に1年間を通して筋力もかなりつくし、10キロ以上も痩せられるのです。

そう、これこそ『チリも積もれば富士山となる』なのです!!

トレーニングの思考のまとめ

兎さんタイプの思考では筋トレやダイエットは長く続きません。

とにかく無理をせずゆっくりと時間をかけるのが吉。

無理をしなければ運動も辛く感じないです!トレーニングに時間を投資しましょう!