腹筋

種目解説

腹筋の基本!クランチのやり方と様々なバリエーションを紹介

この記事ではクランチの正しいやり方と様々なバリエーションをご紹介します。クランチは腹直筋(シックスパック)を鍛える種目として有名で、シンプルで簡単そうに見えるが、実は間違ったフォームで行っている方も多い。 まず、クランチは上体を無理して上まで上げなくて良いのです。腹筋は…
種目解説

レッグレイズの正しいフォームとやり方

レッグレイズ (leg raise)は、腹筋の中でも腹直筋と呼ばれるお腹の下部をターゲットにしたトレーニング。腹直筋が弱くなると反り腰になり腰痛…
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