ボディビルや重量挙げのような高重量を扱う競技を行っているのであれば、補助的なサプリメントとしてクレアチンを摂取しても良いでしょう。クレアチン摂取によって筋トレに必要なエネルギーを効率的に供給できるようになると言われています。クレアチンの効果として、筋肥大・除脂肪体重の増加や筋力増強、身体能力・運動パフォーマンス向上に加え、脳の疲労軽減などの効果が知られています。

クレアチンは常用するサプリではなくて、サイクル化すべきサプリメントです!

クレアチンを飲むだけでは筋力増強や筋肉を作ることはできませんが、質の高い筋力トレーニングと組み合わせることで、その効果が発揮されます。クレアチンを摂取していれば、より強度の高い運動が可能となります。結果的に筋肥大や筋力増強を促進する効果が期待できるはずです。クレアチンには保水効果があり、摂取していれば体内の筋肉中にある水分の量が増加し、除脂肪体重の増加にもつながります。

)購入する前に必ず摂取タイミングについて調べておきましょう。クレアチンは基本的に常用するサプリではなくて、サイクル化(決められたタイミングで摂取)する必要があるからです。