皆さんは普段、買い物をする際に栄養成分表示のラベルに目を通す習慣はありますか？

栄養成分表示を見れるようになれば、同じ食品でもカロリーの違いがわかるようになります。

そう、スーパーで普段買っている物よりもっと栄養が良くて、カロリーが少ないものが見つかるかもしれないです！

今回はマヨネーズを例として、カロリーオフマヨネーズは何kcalなのかを栄養成分表で見てみましょう。

２種類のマヨネーズのカロリーを比較

通常のマヨネーズとカロリーオフのマヨネーズの２種類の栄養成分表を見比べてました。

大さじ一杯15gあたりの成分

通常のマヨネーズの大さじ（１５ｇ）当たり、エネルギー１１０Kcalで脂質１１ｇです。

これはカロリーが相当高いです。もし、このマヨネーズを一本（４００ｇ）使ったら、約３０００Kcalにもなります。

なんと！これくらいのカロリー量を消費するにはなんと６時間くらいジョギングしなければなりません！！

ポイント：もちろん一本を一食で食べる人はまずいないと思いますけど、ちびちび食べても一本になります！

カロリーオフのマヨネーズは、わずか３６Kcalで、脂質も控えめで３．５ｇです。

通常のマヨネーズが一本（４００ｇ）約３０００Kcalに対して、カロリーオフのマヨネーズなら一本（４００ｇ）のカロリーは約９７０Kcalとなります。

約９７０Kcalはどれくらいかというと、豚骨ラーメン一杯程度です。これくらいのカロリーなら、誰でも消費できるでしょう。

しかもカロリーオフマヨネーズの方が、タンパク質も高く脂質が少ないので、これからはこちらを選ぶしかないですね！！！

栄養成分表示を見る習慣をつけよう

ダイエットをしている方は栄養成分表を必ず見る習慣を付けましょう！

知らず知らずのうちに高カロリーのものを摂取してしまっているかもしれません。

そして、今回のようにもっと栄養が良くて、カロリーが少ない奴が見つかるはずですよ！

栄養成分表を味方につけ、楽しく食事や減量をしましょうね！

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