あなたもできるコレステロール対策方法【卵は食べても問題ない?】

LDLとHDLのイラストとタイトル

『卵を食べるとコレステロール値が高くなる!』という話は誰でも聞いたことはありますよね。この記事では、あなたにもできるコレステロール対策を学んでいきましょう。コレステロールはホルモン、胆汁酸、そしてビタミンDを作る材料でもあるので、実は私たちの体にとても重要なものでなの…

ダイエットを成功させる7つの食事ルール【これさえ守ればうまくいく】

ダイエット中の食事ルールを守って食事する女性

ダイエットの食事に関しての情報は沢山あります。『結局、何を気を付ければ良いのか分からない…』なんてことはありませんか? そんなお悩みの方のために、この記事でダイエットを成功させる7つの食事ルールをまとめました。 次の7つの食事ルールさえ守っていればあなたもダイエットが…

【初心者向け】プロテインって何?飲むタイミングと割り方

缶のソイとホエイの2種類のプロテインとタイトル

初めてプロテインを飲む初心者の方へ、プロテインの知識と効果的な飲むタイミングについてご紹介します。筋肉がつき始めたら、筋トレと合わせてプロテインやサプリメントを摂取すれば、きっと今まで以上に効果が出始めることでしょう。 しかしプロテインには様々な種類と割り方もあるので…

トレーニングには全ての栄養素が必要!脂質・タンパク質・炭水化物の役割

トレーニングでの栄養素の大切な役割

『炭水化物を抜くとすぐに痩せられる!』などと様々な誤った情報が流れていますが、健康やダイエットには全ての栄養素が大事です。この記事では、炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質の役割について紹介します。炭水化物だけ、あるいは脂質だけを抜くというのはリバウンドの元となり、健康的に…

1日に摂取すべきカロリーは?簡単な計算方法【3step】

黄色背景に赤文字のタイトルとリンゴとカレンダーのイラスト

自分の1日に摂取すべきカロリーはどのくらいなのかご存知ですか?トレーニングで体を引き締めたい方のみならず、バルクアップ(増量)したい方も一日に摂取すべきカロリー(Kcal)の量が気になりますよね。 この記事では、国際スポーツ科学協会が推奨の3stepで数式をご紹介 …