私はフィットネス料理を作る時、ほとんどマヨネーズを使っていません。特別に避けている訳でもありませんし、健康意識が高いから献立から外している訳でもありません。単に、フィットネス料理で使うことが少ないだけですね。私が使うのはツナサンドを作る時だけです。だから今までマヨネーズのカロリーを気にしていませんでした。

そこで、昨日たまたま2種類のマヨネーズをスーパーで見比べたら、「WOW!カロリーオフマヨネーズは相当カロリーOFF」ということが分かりました。

カロリーオフのマヨネーズは相当低カロリー

通常のマヨネーズは110Kcal

通常のマヨネーズは110Kcal(15g当たり)で、低カロリーマヨネーズに比べて相当高いです。もし、このマヨネーズを一本(400g)使ったら、約3000Kcalにもなります。これくらいのカロリー量を消費するにはなんと6時間くらいジョギングしなければなりません(wow!!!)。なので、週1~2回しか運動をしない一般の方ならマヨネーズ一本を消費するには2週間以上掛かると思って下さい 🙁

しかし、カロリーオフのマヨネーズなら400gであってもカロリーは約970Kcalとなります。これはどれくらいかというと、豚骨ラーメン一杯程度です。これくらいのカロリーなら、誰でも消費できるでしょう。

通常のマヨネーズ一本消費したら、6時間くらいジョギングしなければならない

)もちろん一本を一食で食べる人はまずいないと思いますけど、ちびちび食べても一本になるから(爆笑)。

通常のマヨネーズはカロリーが高い

通常のマヨネーズは15g当たり、エネルギー110Kcalと脂質は11gです。低カロリーマヨネーズに比べてかなり高いですね。

カロリーオフのマヨネーズは36Kcal

カロリーオフマヨネーズで食事制限

カロリーオフマヨネーズの熱量(エネルギー)は15g当たりわずか36Kcalで、脂質も控えめで3.5g

今回の投稿で「もっと健康的なマヨネーズを食べましょう!」あるいは「カロリーオフのやつを食べれば、太らないよ」と言うことを伝えるのが目的ではないです。目的は、買い物をする際「栄養成分表示のラベルに目を通す習慣があれば、スーパーで普段買っている物よりもっと良くて、カロリーが少ない奴が見つかるかもしれないよ!」というのをリマインドしたかったのです。

栄養成分表示を見る習慣があれば、新発見があるに違ない

今日はマヨネーズの話でしたが、次回はまた別の楽しい話をしていきますので、引き続きどうぞよろしくお願いします。