カロリーオフのマヨネーズって何キロカロリー?【栄養成分表示を見てみよう】-hakase

皆さんは普段、買い物をする際に栄養成分表示のラベルに目を通す習慣はありますか?

栄養成分表示を見れるようになれば、同じ食品でもカロリーの違いがわかるようになります。

そう、スーパーで普段買っている物よりもっと栄養が良くて、カロリーが少ないものが見つかるかもしれないです!

今回はマヨネーズを例として、カロリーオフマヨネーズは何kcalなのかを栄養成分表で見てみましょう。

2種類のマヨネーズのカロリーを比較

65%カロリーオフマヨネーズと普通のマヨネーズ

通常のマヨネーズとカロリーオフのマヨネーズの2種類の栄養成分表を見比べてました。

通常の
マヨネーズ
カロリーオフ
マヨネーズ
エネルギー110kcal36kcal
タンパク質0.21g0.47g
脂質11g3.5g
炭水化物0.54g0.48g
食塩相当量0.27g0.07g
大さじ一杯15gあたりの成分

通常のマヨネーズの栄養成分表

通常のマヨネーズ栄養成分表

通常のマヨネーズの大さじ(15g)当たり、エネルギー110Kcalで脂質11gです。

これはカロリーが相当高いです。もし、このマヨネーズを一本(400g)使ったら、約3000Kcalにもなります

なんと!これくらいのカロリー量を消費するにはなんと6時間くらいジョギングしなければなりません!!

ポイント:もちろん一本を一食で食べる人はまずいないと思いますけど、ちびちび食べても一本になります!

カロリーオフのマヨネーズの栄養成分表

カロリーオフマヨネーズ栄養成分表

カロリーオフのマヨネーズは、わずか36Kcalで、脂質も控えめで3.5gです。

通常のマヨネーズが一本(400g)約3000Kcalに対して、カロリーオフのマヨネーズなら一本(400g)のカロリーは約970Kcalとなります。

約970Kcalはどれくらいかというと、豚骨ラーメン一杯程度です。これくらいのカロリーなら、誰でも消費できるでしょう。

しかもカロリーオフマヨネーズの方が、タンパク質も高く脂質が少ないので、これからはこちらを選ぶしかないですね!!!

栄養成分表示を見る習慣をつけよう

ダイエットをしている方は栄養成分表を必ず見る習慣を付けましょう!

知らず知らずのうちに高カロリーのものを摂取してしまっているかもしれません。

そして、今回のようにもっと栄養が良くて、カロリーが少ない奴が見つかるはずですよ!

栄養成分表を味方につけ、楽しく食事や減量をしましょうね!

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