太っている人の方が痩せやすいって本当?減量効果が現れやすい人とは -hakase

1ヶ月に平均して2~3キロ減量するのが理想ですが、5キロ以上減量できる人もいます。

その理由を、遺伝的に恵まれているとか、相当な努力家であるから、と思うしれませんが、実はそうではありません。

痩せやすい人にはある特徴があるのです。

もし、あなたが痩せたいという理由で運動を始めたのならば、この記事を最後まで読むべきです。

そう、あなたは痩せやすい人かもしれないのですから!

こんな人は痩せやすい!減量効果が現れやすい人とは?

1:かなり太っている肥満の人

肥満体型の男性のイラスト

実は、太っていれば太っている人ほど痩せやすいということは知っていましたか?

こういう人はしばらく運動をしていないため、ちょっとした運動でもかなりの刺激になるのです。少し動くだけでかなりのエネルギーを消費することになり、痩せやすいのです。

私がパーソナルトレーニングを担当した体重112キロの男性は、たった1ヶ月でなんと12キロもやせることができました。

しかし運動を初めて3ヶ月を過ぎてしまうと、体が運動になれるため、トレーニング効果が良い意味で弱まってきます。

なのでこういう方々は、最初の3ヶ月が勝負ですよ!頑張りましょう!

ヒント:こういう人は長時間の運動に耐えられないため、トレーニング時間は40〜60分で充分です。膝にも負担がかかるため、頑張りすぎに気をつけましょう!

2:太っていないが、運動は全くやっていない人

デスクワークなどで運動していない人のイラスト

『え?!そうなの?』と驚かれた方もいるかもしれませんね。

実は運動を全くしていなかった人も余分についてしまった体脂肪を比較的簡単に落とすことができます。

肥満ではないため、1ヶ月に10キロもの減量はできませんが、3~4キロ減なら現実的です。

運動が初めての人はモチベーションが高いために、つい頑張り過ぎてしまう傾向にありますので、自分に合った適切な無理のない頻度でトレーニングしましょう。

Q.運動は初めてなのですが、どのくらいの頻度でジムに通ったほうがいいですか?


A.週2~3回のトレーニングで充分だと思いますが、不安ならトレーナーさんと相談し、自分の今の体力やボディタイプに最適化されたトレーニングメニューを作成して貰うと良いでしょう。

3:筋トレ初心者を卒業した人

筋トレ初心者を卒業した男性のイラスト

筋トレをある程度行っている人は高強度にも耐えられ、時間帯当たりの消費カロリーも高くなっています。

例えば、1分あたりに消費カロリーが3kcalの人と16kcalの人がいたとしましょう。
どっちのほうが痩せられると思いますか?

当然ながら後者です。前者の場合は180kcalのみに対して、後者の場合は60分間で960kcalも消費できます!

つまり、すぐに痩せるための筋トレではなくて、筋肉や体力をつける筋トレからスタートしたほうがラク。

私が指導する北欧ジムでは、一人の女性会員様(30代)がまさにこのやり方で1か月半で7キロ近く痩せられたことは、いまだに会員様の間で話題となっています。

ヒント:『筋肉をつけてから痩せたほうがラク』と言われるのもこうした理由があるからですよ!ベースができるまで数か月は掛かりますが、キレイなボディラインを維持しやすいため、本当の意味での近道になるでしょう!頑張りましょうね!

痩せやすい人の特徴についてのまとめ

いかがでしたでしょうか?上記の痩せやすい人に当てはまりましたでしょうか?

体重過多の人や運動をしていない人は、比較的痩せやすいです。特に最初から正しいトレーニングメニューではじめれば、さらに効果的でしょう!

ただし、すぐにダイエットメニューに取り掛かるのではなく、筋肉や筋力アップメニューを経験したほうが近道になることもありますので、まずは信頼できるトレーナーさんに相談してみましょう。

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