トレーニング

有酸素運動の正しいやり方と起こりやすいミス！【無酸素運動との違い】

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ピンク背景に赤文字のタイトルと女性がエアバイクに乗っているのイラスト

有酸素運動はランニングやバイク漕ぎが代表的で、欧米ではボートマシンも人気です。有酸素運動は正しいやり方で行えば嬉しい効果があります。しかし、有酸素運動が好きな人が起こしやすいミスもあるのです。最も有名な有酸素運動の効果は脂肪燃焼であり、心肺機能向上に伴いスタミナや持久力…

壊れた手首も鉄より強く！手首の強化方法と怪我予防

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赤の背景に手の平のイラスト、白文字でタイトル

この記事では手首を鉄より強くなるために手首の強化方法と怪我予防をご紹介します。手首は多くの小さな骨や靭帯で構成されているにも関わらず非常に強い関節です。しかし、手首は一度壊れてしまうと、完治するには数年も掛かることがあります。 手首を壊してから「どうするか」と考えるのではなく、壊す前に…

自転車に乗ると足が太くなるのは本当なのか【目的に合ったトレーニング】

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ヘルメットを被って自転車に乗る女性のイラスト

『自転車って、脚が太くなりそう…』自転車やエアロバイクを漕ぐことで、脚が競輪選手のように太くなると心配している女性が大勢います。この記事では、本当に自転車だけで脚が太くなるのかをアスリート達を比較し解説していきます。足が太くなるかどうかは、目的に合ったトレーニングの選択が…

トレーニングメニューの作成はなぜ必要？【オリジナルメニューとは】

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トレーニングメニューとダンベルのイラスト

トレーニングメニューと日記は筋トレに欠かせないものです。 トレーニングメニューはレシピ集のようなものであり、日記はトレーニング経過を記録するもの。 オリジナルメニューの作成をしてもらえば、体力や達成したい目標に向かっての近道となるのです。人は皆それぞれ違った体型や体力を…