ジム通いの人に多いトレーニング時のミス【効率よくジムに通おう！】
ジムでトレーニングをしている人の誰もが陥りやすいミスがあります。この記事で紹介するジム通いの人に多い１１個のミスに気をつけてトレーニングを行えばきっといい結果が待っているはずです。忙しい人にとって、ウォーミングアップ（準備運動）は時間の無駄に感じるかもしれません。しかし、準備運動なしで筋力トレーニングを始めてしまえば…
トレーニング
筋肉は２５歳から減り続ける？！筋力低下を防ぐ効率的なトレーニング法
この記事は、知っていれば効果の上がるトレーニング知識をご紹介します。 美しいボディラインになるには筋肉トレーニングが必要であり、これは老後の健康にも関係しています。人間は２５歳をピークに筋肉の量が年々少しずつ減っていくため正しいトレーニングで筋肉量を維持をする必要がありま…
毎日の筋トレは意味がない？！現実的かつ効果的なトレーニング頻度
毎日ジムに通い詰めている人がいます。しかし、その毎日の努力は実はあまり意味がないかもしれません。現実的かつ効果的なトレーニング頻度とは週１～２回です。たった週１回のトレーニングでも充分な効果が得られます。 トレーニングには、休養や適切なトレーニング頻度、何より質が大切…
筋トレの適切なセット数の設定【回数が多ければ良いわけではない理由】
『たくさんの回数をやればムキムキになれる！』そう考えていませんか？セット数が多いトレーニングが、必ずしも高いトレーニング効果をもたらすわけではないことが研究で明らかになっています。昔はセット数が多ければ多いほどトレーニング効果も高くなると考えられていました。だがしかし…
毎日のトレーニングは危険？！オーバートレーニングとは【脱出方法の紹介】
トレーニングのやり過ぎは疲労の蓄積を促し、パフォーマンスの低下を招きます。この記事で、オーバートレーニングをしっかりと理解し、脱出ためにできることを学びましょう。オーバートレーニングは真面目な人ほど陥りやすく、誰もが思っている以上に深刻な問題です。なので陥る前に食…
週一回の筋トレでいい？週一でも得られる効果と効率的なトレーニング方法
『運動したくても仕事が忙しくて、週１回しか時間が取れない‥』と諦めていませんか？ 実は、週一回のトレーニングでも充分な効果は得られます！ 今回の記事では、週１回の筋トレの効果と効率的なトレーニング方法についてご紹介します。しかし注意しなければならない重要なポイントがあり…
運動効果を引き出すトレーニングの７原則とは？【詳しく解説】
トレーニングの効果を最大限に引き出すトレーニングの７原則があります。これから運動をはじめようとしている人や、すでに取り組んでいる人にも知っておいて欲しい法則です。これに従ったトレーニングは最大限に引き出され、長期的な変化を実感できます。これらを無視したトレーニングであると…
バストアップ を目指す！大胸筋の正しいトレーニング
この記事では、胸の筋肉（大胸筋）とおすすめのトレーニング種目をご紹介します。 胸は３つのパーツに分かれ、上部・中部・下部に分類されています。基本的に胸の筋肉は、上部・中部・下部を満遍なく鍛えると良いでしょう。 大胸筋は上腕骨からおこり、胸郭に …
肉離れの防止！もも裏の正しいトレーニング
ハムストリングスというのをご存知でしょうか。ハムストリングスはもも裏の筋肉の総称です。 ハムストリングスや大腿四頭筋のストレッチで肉離れ予防は可能ですが、正しいトレーニングを行うことが重要です。 この記事では、もも裏を構成するハムストリングスの正しい鍛え方やエクササイズ種目を紹介していきます。
パーソナルトレーナーの失敗しない選び方【信頼できるトレーナーを見つけよう】
日本ではパーソナルトレーナー職は国家資格ではなく、誰でも簡単に名乗ることができため、充分なリサーチをせずパーソナルトレーナー選ぶと必ず失敗してしまいます。 この記事では、失敗しないパーソナルトレーナーの選び方をご紹介します。 パーソナルトレーニングは欧米からはじま …