筋トレやダイエットが続かないのは考え方だった！【亀と兎どっち？】
筋トレやダイエットが続かないのは メンタル面や考え方が大きく関係しているようです。日本でトレーナーとして１０年以上働いて来た私は、お客様の色々なケースを見て来ました。明らかに失敗に終わるケースもあれば…
ダイエット
太っている人の方が痩せやすいって本当？減量効果が現れやすい人とは
痩せやすい人にはある特徴があります。ダイエットは １ヶ月に平均して２～３キロ減量するのが理想ですが、５キロ以上減量できる人もいます。 その理由は、遺伝的に恵まれているとか、相当な努力家であるからではありません。もし、あなたが痩せたいという理由で運動を始めたのならば、この…
これさえ気をつければOK！ダイエットする上での注意点【たった3つ】
この記事ではダイエットする上で、気を付けるべき３つの注意点について簡潔にまとめてみました。 難しく考えずにたった３つの注意点を守っていけば、良いスタートが切れるはずです。 雑誌に載っている記事によって話がだいぶ違う事をおかしいと思ったことはないですか？簡単楽やせダイエット法…
BMIってなに？運動してるのにBMIが高くなる理由！【計算方法と基準値】
運動している人ほどBMIが高くなり、健康診断で引っ掛かる可能性があります。この記事では運動してる人がBMI値が高くなる理由をご紹介します。BMIとはBody Mass Index（ボディ・マス・インデックス）の略です。よく健康診断の時に肥満度チェックに良く使われており…
あなたのボディタイプはどれ？３つのボディタイプと特徴【食事やトレーニング方法】
人間の体型には３つのボディタイプに分かれ、そのボディタイプにはそれぞれ特徴や違いがあります。そして自分のボディタイプに見合ったトレーニングや食習慣を続けることにより、その人の長所や短所をうまく活かすことができれば素晴らしい結果が生み出せるのです。また１００％このボディタ…
ダイエットへの近道は本当に糖質制限？糖質制限のデメリット【痩せる仕組みと危険性】
最近では糖質を抜く糖質制限が流行っています。短期間で痩せられると言われている糖質制限は本当にダイエットの近道なのでしょうか？ 結論から言うと、糖質制限は大きなデメリットがあるのでオススメしません。 なぜなら糖質制限は短期間で２～３ キロの減量は可能ですが体脂肪は落ちていな…
食事回数が少ない人ほど太りやすい！食事回数を増やすメリットと方法
ダイエットにおいて食事を１〜２食に制限をしている人も多い。 しかし、実は食事の回数が少ないほど人ほど太りやすく痩せにくいのです。太っているお相撲さんは１日に２回の食事、ボディビルダーの食事回数はなんと１日に５〜８回も食事をとっています。 一日の食事回数を増やすメリットは、代謝がアップし痩せやすく太 …
過度な食事制限がリバウンドの元！未然に防ぐための３つの方法
ダイエットにおいて「リバウンド」は1番の大敵。ダイエットを頑張ったのに、結果的にリバウンドしてしまったなんて経験はありませんか？そのリバウンドは、間違ったダイエットが原因。 しかし、体の仕組みを徹底的に理解すれば、リバウンドは未然に防げるのです！ その未然に防ぐたった３つの方法とは食…