脇腹

種目解説

お腹周りのしつこい浮き輪肉をなくす!サイドベントの正しいやり方

サンドベント(Side bent )はプレートやダンベルを使って腹斜筋(脇腹)を鍛える種目。主なターゲットはダンベルやプレートを握っている側とは反対にあるわき腹である。サンドベントの動作はとてもシンプルであるが…
種目解説

脇腹を引き締める!Tバーツイストの安全なやり方

この記事ではTバーツイストの安全で正しいやり方を解説します。Tバーツイスト(landmine oblique twist)は、体の捻りを利用して腹斜筋(脇腹)と脊柱起立筋(腰)を鍛えるトレーニングです。体幹の主要筋群(腹斜筋や脊柱起立筋)に加えて、脊柱を構成する椎体を結ぶ…
種目解説

脇腹を鍛えてくびれを作る!サイドプランクの正しいやり方

この記事ではサイドランクの正しいやり方を解説します。この種目はプランクのバリエーションの一つで、脇腹をメインで鍛えられます。 体重を片腕で支えないといけないので中級者以上の方が対象ですが、小休憩を入れながら行っていれば、女性や初心者でも行えます。脇腹を鍛えるとくびれを作れ…
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