スポーツジムや総合スポーツ店でウェイトアップ（体重アップ）とウェイトダウン（体重ダウン）というプロテインを見たことはありませんか？

では、このウェイトアップとウェイトダウンのプロテインの違いは何にあるのでしょうか。

そして、どちらのプロテインを買うのが良いのでしょうか。

二つのプロテインの違い

この二つ、実は中身（プロテイン）が同じなのです！プロテインはタンパク質であるため、栄養効果は変わりません。

簡単に言えば、体重を減らす効果のあるプロテインは存在しないからです。

この二つの具体的な違いは、炭水化物と脂質、タンパク質の含有量にあります。

実際に栄養成分表を確認してみましょう！

ウェイトアップの栄養成分表（21g当たり）

ウェイトアッププロテインの特徴はタンパク質が少なめで、炭水化物が多めです。

この商品は専門用語で言えば、ゲイナー系のサプリメントになります。

ただし、炭水化物が多いため、一般的な人が多量に摂取すれば筋肉がつくより脂肪がつきやすいのは違いないでしょう。

文字通りウェイトアップ商品ですね。必ずしも筋肉アップではないわけです。

激しい運動で相当のエネルギーを消費する方には向いていますが、そうではない方は避ける良いでしょう。

ウェイトダウンの栄養成分表（21g当たり）

ウェイトダウンの場合は炭水化物が控えめです。

炭水化物を控えめにすることで、確かにスリムな体は目指せます。

さらに、この商品の場合はタンパク質がゲイナー系より４倍も多いことから、脂肪をつけずに筋肉をつけたい方にはオススメのプロテインと言えます。

ところで、このウェイトアップとウェイトダウン二つの商品のエネルギー量をみてみると、77kcalと79kcalとなっていますよね。

このように大きな差はないのです。なので、体脂肪を増やす面では同じような効果があります。

どっちのプロテインがお勧め？

トレーニングの目的にもよりますが、僕なら常にウェイトダウンを選ぶでしょう。

それは脂質や炭水化物がとても少ない上に、タンパク質が多めだからです。

プロテインサプリメントの質を示すのは、タンパク質の含有率です。含有率が８０％以上であれば良質なプロテインだと言えます。

ウェイトダウンプロテインの含有率はちょうど８０％です。

え！偶然！？

いいえ、質の良いプロテインだからですよ！

サプリメントの中には、名前は格好いいけど効果は薄いというものもあります。なので、用途や仕組みを理解した上で買うようにしましょう。

買う前には栄養成分表にも目を通す癖をつけると良いでしょう。

プロテインについては以下の記事がおすすめです。

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・プロテインは値段で選ぶべきではない！失敗しないプロテインの選び方
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