食物繊維を取りたいなら野菜を食べよう!トレーナーの私が愛食する野菜-hakase

いろいろな野菜のイラストとタイトル

野菜には多くの食物繊維が含まれており、1日に1回好きな野菜を食べるだけでも様々な効果が期待できます。この記事では野菜を食べるメリットとトレーナーの私がいつも食べているオススメの野菜を紹介します。食物繊維は腸内環境を整えたり、血中コレステロールを除去したりする効果があり…

絶対に食べて損なし!スポーツトレーナーの私がよく食べる果物をご紹介-hakase

黄色の背景にフルーツのイラストと男性(ヘイキさん)の写真とタイトル

果物には野菜と同じく体を中から綺麗にする効果があります。 スポーツトレーナーの私がよく食べるオススメの果物をこの記事でご紹介します。 日本人は北欧のエストニア人に比べて、ほとんど果物を食べないのを私はいつも不思議に思っています。果物は、疲れた時のリフレッシュ効果などの…

スポーツトレーナーは普段何食べてるの?【献立を参考に作ってみよう】-hakase

アボカド、サラダ、卵のイラストとタイトル

スポーツトレーナーで日々トレーニングをしている私は1日6〜7回食べています。 「え!そんなに食べてるの?!」と皆さんは思うかもしれませんが、1食当たりの量が少ないです。 ゼロから献立を作るのはとても大変であり、時間も掛かります。なので、ぜひ私の実際のメニューを参考にし…

食物繊維が豊富!簡単な野菜スープの作り方【減量中にもオススメ!】-hakase

野菜スープの文字と鶏肉がたくさん入ったスープの写真

トレーナーの私が長年愛食している紹介する食物繊維たっぷりの野菜スープをご紹介します。 グルメの方から見ればそんなに凄いスープではないかもしれないが、一食でかなりの量の野菜が取れてて、食物繊維が不足する心配はありません。 また、減量中にもオススメの一品です。野菜スープは…