パーソナルトレーナーの失敗しない選び方【信頼できるトレーナーを見つけよう】-hakase

淡い黄色背景に記事タイトルと男性が女性にトレーニング指導しているイラスト

日本ではパーソナルトレーナー職は国家資格ではなく、誰でも簡単に名乗ることができため、充分なリサーチをせずパーソナルトレーナー選ぶと必ず失敗してしまいます。 この記事では、失敗しないパーソナルトレーナーの選び方をご紹介します。 パーソナルトレーニングは欧米からはじま …

トレーニング中に体調不良になる3つの原因とは?【4ステップ対処法】-hakase

男性が体調不良になっているイラストとタイトル

トレーニング中に具合が悪くなってしまう方がいます。 具合が悪くなってしまう原因は様々ですが、もっとも頻繁に見られる原因があります。そして、運動中に具合が悪くなった時にどうしたら良いのでしょうか? この記事で知識をつけ、予防方法と対処法を学んでいきましょう! 運動中に体調…

順番を変えると効果がUP?効率的なトレーニングの行う順番【4step】-hakase

トレーニングの効果的な順番

効率的なトレーニングの行う順番を皆さんご存知ですか?トレーニングには様々な種類があり、無酸素運動や有酸素運動、静的ストレッチや動的ストレッチなどがあります。 様々な異なる種類の運動は、行う順番を変えるだけで効果が上がるということが、研究や現場の試行錯誤から明らかになっ…

トレーニングメニューの作成はなぜ必要?【オリジナルメニューとは】-hakase

トレーニングメニューとダンベルのイラスト

トレーニングメニューと日記は筋トレに欠かせないものです。 トレーニングメニューはレシピ集のようなものであり、日記はトレーニング経過を記録するもの。 オリジナルメニューの作成をしてもらえば、体力や達成したい目標に向かっての近道となるのです。人は皆それぞれ違った体型や体力を…

ジム通いの人に多いトレーニング時のミス【効率よくジムに通おう!】-hakase

ジム通いの人に多いミスとジムマシンのイラスト

ジムでトレーニングをしている人の誰もが陥りやすいミスがあります。この記事で紹介するジム通いの人に多い11個のミスに気をつけてトレーニングを行えばきっといい結果が待っているはずです。忙しい人にとって、ウォーミングアップ(準備運動)は時間の無駄に感じるかもしれません。しかし、準備運動なしで筋力トレーニングを始めてしまえば…