目的に合ったインターバルの最適な長さとは【効果の違いはあるの?】

タイマーと女性のイラストと白のタイトル

たかが数十秒の休息ということなかれ、実はトレーニングの結果を大きく左右するのが、このインターバル。 インターバルは、自分の目的とする効果によってインターバルの長さを変える必要があります。初心者の方はどれくらい、またはどのタイミングで取れば良いのか分からないですし、取らな…

【知らないと筋肉が硬くなる!】超回復の仕組みと筋肉の硬さの関係とは

腕の筋肉に顔がついているイラストと記事タイトル

トレーニングをしている人の間で「超回復」という言葉は頻繁に使われています。この記事では、超回復の仕組みと筋肉の硬さの関係をご紹介します。この超回復をきちんと理解せずにトレーニングを続けてしまうと、筋肉の硬さにも影響してしまう恐れがあります。 超回復とは 簡単に言えば、超回復というものは鍛えた部位が以 …

トレーニング効果はどのくらいで現れるの?【生理的反応と必要な時間】

黒いタンクトップのマッチョの男性のイラストとタイトル

トレーニングを続けているとだんだん体が変化し嬉しい効果がでてきます。トレーニング効果が現れるには、体内で様々な生理的反応が起きなければなりません。 この記事では、体が変化し得られる効果が現れるために必要な期間はどれくらいなのかをご紹介します。筋トレの効果として実感が早いのは…