筋トレのベストな動作スピードはどのくらい？【目的に合った速さの設定】
トレーニング時の動作スピードには大きな意味があるのを知っていましたか？筋肉はスピードに慣れる性質を持っており、適切なスピードで …
Dr.ヘイキ
体幹は人間の弱点！コアの役割とトレーニングBest 11
体幹は英語でCOREと言い、核心・芯・目玉という意味。 体幹を鍛えて強くした方がいいと言われる理由は、姿勢や美しいボディラインだけでなく、他にも大切な鍛えるべく理由がある…
現代人はふくらはぎが使えていない！トレーニングで浮腫も解消
ふくらはぎは身体中を巡っている血液をポンプする役割を担っている筋肉です。 しかし筋トレ初心者は意図的にふくらはぎをトレーニングする人が少なく、特別なジムでない限りは必要なマシンすら揃っていないのが現状です。 現代人はふくらはぎを使えていない 残念なことに現代人のふくらはぎはポンプとし…
内股やガニ股の解消法！内転筋と外転筋のトレーニング
キレイで強調されたボディラインのためにトレーニング方法を知りたいというニーズが増えています。そして、その中に内股やガニ股で悩んでいる方も多くいらっしゃいます。内股やガニ股の解消法として内転筋や外転筋のベーシックな鍛え方をご紹介。内転筋や外転筋は骨盤や …
甘いスクランブルエッグの作り方【簡単に作れてタンパク質も摂取！】
スクランブルエッグは塩味が基本ですが、皆さんは甘いスクランブルエッグを食べたことはありますか？ スクランブルエッグの最大の長所はやっぱり冷えても食べられるという点で、再加熱する必要もなくいつでも…
たくましい腕が手に入る！上腕二頭筋を鍛える効果的なトレーニング
大きい上腕二頭筋（力こぶ）は力強い男性の象徴であり、大きければ大きいほど力があると思われています。この記事では上腕二頭筋の正しい鍛え方を紹介します。
脚を強くしなやかに！もも前のトレーニング【６種目】
日本ではよく「足腰を鍛えて強くしたほうが良い」と言われますが、パーソナルトレーナーである私たちも同感です。年を重ねても、誰かに頼ることなく自分の脚で歩きたいですよね。 大腿四頭筋（もも前）につ…
逆三角形のたくましい体型を作る！広背筋トレーニング
綺麗なボディラインを作るためには、背中の筋肉を鍛える必要があります。 この記事では背中（広背筋）についての知識とオススメのトレーニング種目をご紹介します。
猫背を治したいなら背中を鍛えよう【脊柱起立筋トレーニング】
姿勢改善には、腹筋だけではなく背中（脊柱起立筋）も正しく鍛えることで、猫背の改善が期待できます。 猫背の改善と予防にも効果のある、脊柱起立筋の知識とトレーニング種目を詳しくご紹介します。