有酸素系マシンの種類と特徴【ジムによくある３種類のマシンを紹介！】
『ジムに来ても、どのマシンに乗ればいいの？』なんてジム初心者の方は迷ってしまいますよね。 マシンの種類を知っておくことで自分にあったマシンを選択できるようになり…
Dr.ヘイキ
筋トレ初心者はすぐにプロテインは飲まなくていい？サプリメントの真実
「プロテインを飲まないと運動の効果は出ません！」「筋トレを始めたらすぐにプロテインを飲みましょう」とトレーナーさんに勧められることがありますが…
ウェイトアップとダウン？２つのプロテインの違い【オススメはどっち？】
ウェイトアップ（体重アップ）とウェイトダウン（体重ダウン）のプロテインの２つの違いは何か知っていますか？実はこの２つのプロテインは中身が…
筋トレやダイエットが続かないのは考え方だった！【亀と兎どっち？】
筋トレやダイエットが続かないのは メンタル面や考え方が大きく関係しているようです。日本でトレーナーとして１０年以上働いて来た私は、お客様の色々なケースを見て来ました。明らかに失敗に終わるケースもあれば…
筋トレの適切な負荷の決め方は？【負荷は重さだけじゃない！】
負荷（重量）はトレーニングの効果を決める上でもっとも重要です。では、その負荷はどのように決めたら良いのでしょうか。負荷が軽すぎる場合はトレーニング効果は得られなくなり…