トレーニング 有酸素系マシンの種類と特徴【ジムによくある３種類のマシンを紹介！】
『ジムに来ても、どのマシンに乗ればいいの？』なんてジム初心者の方は迷ってしまいますよね。 マシンの種類を知っておくことで自分にあったマシンを選択できるようになり…
Dr.ヘイキ
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トレーニング 筋トレ初心者はすぐにプロテインは飲まなくていい？サプリメントの真実
「プロテインを飲まないと運動の効果は出ません！」「筋トレを始めたらすぐにプロテインを飲みましょう」とトレーナーさんに勧められることがありますが…
食事 ウェイトアップとダウン？２つのプロテインの違い【オススメはどっち？】
ウェイトアップ（体重アップ）とウェイトダウン（体重ダウン）のプロテインの２つの違いは何か知っていますか？実はこの２つのプロテインは中身が…
トレーニング 筋トレ効果が出なくなったらサイクル化をしよう！【停滞を回避する方法】
人間の体には適応能力が備わっています。しかし毎回同じエクササイズや負荷でトレーニングを続けると成長が止まり...
ダイエット 痩せやすいのは冬と夏どっち？痩せやすい時期はいつ？
ダイエットに冬が最適という方もいますし、夏のほうが痩せやすいに決まっていると言う方もいますが一体どっちが正解なのでしょうか？
ダイエット 筋トレやダイエットが続かないのは考え方だった！【亀と兎どっち？】
筋トレやダイエットが続かないのは メンタル面や考え方が大きく関係しているようです。日本でトレーナーとして１０年以上働いて来た私は、お客様の色々なケースを見て来ました。明らかに失敗に終わるケースもあれば…
ダイエット 太る炭水化物と太りにくい炭水化物の違いは？【消化の速いと太りやすい】
この世の中には二種類の炭水化物があります。 それは「太りやすい炭水化物」と「太りにくい炭水化物」で ...
食事 運動前は食べるべきなのか？運動前の食事の重要性
『運動前に食べた方が良い？食べない方が良いの？』と迷ったことはありませんか？この記事では運動前の食事の重要性についてご紹介します。
食事 運動前・中・後の食事は何を食べればいいのか？【栄養補給とその役割】
運動前・中・後の食事での必要な栄養素とオススメの食品をご紹介します。トレーニングをしている人にとって栄養補給はタイミングが...
トレーニング 筋トレの適切な負荷の決め方は？【負荷は重さだけじゃない！】
負荷（重量）はトレーニングの効果を決める上でもっとも重要です。では、その負荷はどのように決めたら良いのでしょうか。負荷が軽すぎる場合はトレーニング効果は得られなくなり…