トレーニング なぜ筋トレは可動域が狭いとダメなの？【可動域の重要性と柔軟性の関係】
この記事では、可動域の重要性と正しい可動域についてわかりやすくご説明します。トレーニングにおいて可動域（動作範囲）はかなり重要です。 しかし日々トレーニングに励んでいるトレーニー達でも忘れがちで…
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トレーニング トレーニング中に体調不良になる3つの原因とは？【４ステップ対処法】
トレーニング中に具合が悪くなってしまう方がいます。 具合が悪くなってしまう原因は様々ですが、もっとも頻繁に見られる原因があります。そして、運動中に具合が悪くなった時に…
トレーニング 初心者の正しいトレーニングスケジュール【初めの3ヶ月間とその後】
トレーニングには正しいスケジュール（進め方）と基礎の習得期間が必要です。実は、きちんと結果を出している成功者達は、トレーニングの最初の数ヶ月を基礎の習得に充て…
ダイエット 有酸素運動の正しいやり方と起こりやすいミス！【無酸素運動との違い】
有酸素運動はランニングやバイク漕ぎが代表的で、欧米ではボートマシンも人気です。有酸素運動は正しいやり方で行えば嬉しい効果があります。しかし、有酸素運動が好きな人が起こしやすいミスもあるのです。最も有名な有酸素運動の効果は脂肪燃焼であり、心肺機能向上に伴いスタミナや持久力…
トレーニング 壊れた手首も鉄より強く！手首の強化方法と怪我予防
この記事では手首を鉄より強くなるために手首の強化方法と怪我予防をご紹介します。手首は多くの小さな骨や靭帯で構成されているにも関わらず非常に強い関節です。しかし、手首は一度壊れてしまうと、完治するには数年も掛かることがあります。 手首を壊してから「どうするか」と考えるのではなく、壊す前に…
トレーニング 自転車に乗ると足が太くなるのは本当なのか【目的に合ったトレーニング】
『自転車って、脚が太くなりそう…』自転車やエアロバイクを漕ぐことで、脚が競輪選手のように太くなると心配している女性が大勢います。この記事では、本当に自転車だけで脚が太くなるのかをアスリート達を比較し解説していきます。足が太くなるかどうかは、目的に合ったトレーニングの選択が…
トレーニング 高すぎる目標は失敗する！トレーニングの現実的な目標と期間
トレーニングを始めたばかりの人はモチベーションがかなり高いです。最初の数週間はほぼ毎日ジムに通う人だっています。 ハイレベルな目標とモチベーションを維持することはとても難しく、期待が大きいほど、失敗してしまう可能性があ ...
ダイエット やるなら効率的に！有酸素運動の効果を高める１１個の方法
有酸素運動は、効率的に正しいやり方でないとあまり効果が感じられない場合があります。 この記事では有酸素運動を行っているがそれほど効果が感じられていない方へ、有酸素運動の効果を高める１１個の方法やテクニック…
トレーニング トレーニングメニューの作成はなぜ必要？【オリジナルメニューとは】
トレーニングメニューと日記は筋トレに欠かせないものです。 トレーニングメニューはレシピ集のようなものであり、日記はトレーニング経過を記録するもの。 オリジナルメニューの作成をしてもらえば、体力や達成したい目標に向かっての近道となるのです。人は皆それぞれ違った体型や体力を…
トレーニング 【女性の筋トレQ&A】女性のためのトレーニングアドバイス
「痩せて美しくなりたい」「健康になりたい」女性であるならば、そう誰もが思いますよね。そんな皆さんのために筋トレに関する女性のトレーニングアドバイスをわかりやすくQ&A方式で紹介します！男性と女性では ...