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見た目が変わる!三角筋を鍛える肩トレーニング

肩を鍛えれば鍛えるほど嬉しい効果が現れ、肩や肩甲骨周りがキレイにシェイプアップされるほか、肩こりとは無縁な体になっていきます。 今回の記事では、肩のトレーニングの知識とオススメのエクササイズをご紹介します。
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ベンチプレスで肩を怪我しないために鍛えるべき筋肉

ベンチプレスのやりすぎで肩を怪我した経験はありませんか? バーベルの重さが80~90キロの領域に達し、右肩か左肩に痛みを感じるようであれば、怪我をしているかもしれません。
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【筋トレの停滞期?】伸び悩む頭打ち状態を打破する方法とは

トレーニングを続けていると、筋トレ効果の停滞期間、つまり「頭打ち状態」になることがあります。 この伸び悩む停滞期を打破する方法をご紹介します。
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シックスパックを作りたい!腹筋トレーニング

どのジムに行っても、最も混んでいるのは腹筋用のマシンが置いてあるエリアです。このマシンの人気具合は「どうにかしたい体の部位」を表しています。皆、美しい腹筋を手に入れたいのです。 腹筋(腹直筋)を鍛えると、美し…
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トレーニング効果が現れない人の致命的なミスとは【5つのミスと改善法】

一生懸命トレーニングをしていても、なかなか効果が表れない場合があります。今回は最も起こりやすい5つのミスをまとめてみました。 効果が現れないその理由は無数にありますが、やりがちなミスは5つあります。 これらの5つのミスを注意して行うことでトレーニング効果がきっと現...
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トレーニングには休養が大切な理由【筋疲労の見分け方】

体が疲れていることに気がつかず、毎日トレーニングしていませんか?それではしっかりとした効果が現れないかもしれません。この記事では、休養や筋疲労の見極め方について紹介します。体づくりの三本柱は...
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目的に合ったインターバルの最適な長さとは【効果の違いはあるの?】

たかが数十秒の休息ということなかれ、実はトレーニングの結果を大きく左右するのが、このインターバル。 インターバルは、自分の目的とする効果によってインターバルの長さを変える必要があります。初心者の方はどれくらい、またはどのタイミングで取れば良いのか分からないですし、取らな…
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【知らないと筋肉が硬くなる!】超回復の仕組みと筋肉の硬さの関係とは

トレーニングをしている人の間で「超回復」という言葉は頻繁に使われています。この記事では、超回復の仕組みと筋肉の硬さの関係をご紹介します。この超回復をきちんと理解せずにトレーニングを続けてしまうと、筋肉の硬さにも影響してしまう恐れがあります。 超回復とは 簡単に言えば、超回復というものは鍛えた部位が以 ...
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筋トレのベストな動作スピードはどのくらい?【目的に合った速さの設定】

トレーニング時の動作スピードには大きな意味があるのを知っていましたか?筋肉はスピードに慣れる性質を持っており、適切なスピードで ...
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体幹は人間の弱点!コアの役割とトレーニングBest 11

体幹は英語でCOREと言い、核心・芯・目玉という意味。 体幹を鍛えて強くした方がいいと言われる理由は、姿勢や美しいボディラインだけでなく、他にも大切な鍛えるべく理由がある…
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