部位別の種目

トレーニング

見た目が変わる!三角筋を鍛える肩トレーニング

肩を鍛えれば鍛えるほど嬉しい効果が現れ、肩や肩甲骨周りがキレイにシェイプアップされるほか、肩こりとは無縁な体になっていきます。 今回の記事では、肩のトレーニングの知識とオススメのエクササイズをご紹介します。
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シックスパックを作りたい!腹筋トレーニング

どのジムに行っても、最も混んでいるのは腹筋用のマシンが置いてあるエリアです。このマシンの人気具合は「どうにかしたい体の部位」を表しています。皆、美しい腹筋を手に入れたいのです。 腹筋(腹直筋)を鍛えると、美し…
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引き締まったウエストが欲しいなら!わき腹のトレーニング

加齢と共に脂肪が気になりだす腰周り。この記事で紹介するテクニックやエクササイズを参考に、わき腹の問題を解決しましょう。
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現代人はふくらはぎが使えていない!トレーニングで浮腫も解消

ふくらはぎは身体中を巡っている血液をポンプする役割を担っている筋肉です。 しかし筋トレ初心者は意図的にふくらはぎをトレーニングする人が少なく、特別なジムでない限りは必要なマシンすら揃っていないのが現状です。 現代人はふくらはぎを使えていない 残念なことに現代人のふくらはぎはポンプとし…
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内股やガニ股の解消法!内転筋と外転筋のトレーニング

キレイで強調されたボディラインのためにトレーニング方法を知りたいというニーズが増えています。そして、その中に内股やガニ股で悩んでいる方も多くいらっしゃいます。内股やガニ股の解消法として内転筋や外転筋のベーシックな鍛え方をご紹介。内転筋や外転筋は骨盤や ...
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たくましい腕が手に入る!上腕二頭筋を鍛える効果的なトレーニング

大きい上腕二頭筋(力こぶ)は力強い男性の象徴であり、大きければ大きいほど力があると思われています。この記事では上腕二頭筋の正しい鍛え方を紹介します。
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脚を強くしなやかに!もも前のトレーニング【6種目】

日本ではよく「足腰を鍛えて強くしたほうが良い」と言われますが、パーソナルトレーナーである私たちも同感です。年を重ねても、誰かに頼ることなく自分の脚で歩きたいですよね。 大腿四頭筋(もも前)につ…
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逆三角形のたくましい体型を作る!広背筋トレーニング

綺麗なボディラインを作るためには、背中の筋肉を鍛える必要があります。 この記事では背中(広背筋)についての知識とオススメのトレーニング種目をご紹介します。
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猫背を治したいなら背中を鍛えよう【脊柱起立筋トレーニング】

姿勢改善には、腹筋だけではなく背中(脊柱起立筋)も正しく鍛えることで、猫背の改善が期待できます。 猫背の改善と予防にも効果のある、脊柱起立筋の知識とトレーニング種目を詳しくご紹介します。
トレーニング

理想の二の腕を手に入れたいなら!上腕三頭筋のトレーニング【3種目】

この記事では二の腕をシェイプアップしたい人や、腕を太くしたい人の両方を対象に、詳しく解説していきます。
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