プロテインの種類と効果の違い【効果的な飲むタイミング】
プロテインは最も知られているサプリメントです！英語でタンパク質という意味です。 ジムに通いはじめたの人たちから、「プロテインはどれが良いですか？」という質問をされることがあります。 プロテインは最も知られているサプリメントです！ジムに通いはじめたの人たちから、「プロテインはどれが良いですか？」という質問 …
高すぎる目標は失敗する！トレーニングの現実的な目標と期間
トレーニングを始めたばかりの人はモチベーションがかなり高いです。最初の数週間はほぼ毎日ジムに通う人だっています。 ハイレベルな目標とモチベーションを維持することはとても難しく、期待が大きいほど、失敗してしまう可能性があ …
クレアチンとは？クレアチンを飲むと期待できる効果【サプリメント】
ボディビルや重量挙げのような高重量を扱う競技を行っている人は、補助的なサプリメントとしてクレアチンを摂取している場合があります。 このクレアチンを飲んで期待できる効果は、筋トレに必要なエネルギーを効率的に供給できるようになると言われています。強度の高いトレーニング…
やるなら効率的に！有酸素運動の効果を高める１１個の方法
有酸素運動は、効率的に正しいやり方でないとあまり効果が感じられない場合があります。 この記事では有酸素運動を行っているがそれほど効果が感じられていない方へ、有酸素運動の効果を高める１１個の方法やテクニック…
トレーニングメニューの作成はなぜ必要？【オリジナルメニューとは】
トレーニングメニューと日記は筋トレに欠かせないものです。 トレーニングメニューはレシピ集のようなものであり、日記はトレーニング経過を記録するもの。 オリジナルメニューの作成をしてもらえば、体力や達成したい目標に向かっての近道となるのです。人は皆それぞれ違った体型や体力を…
１ヶ月に落とせる理想の減量ペースとは？短期間で激痩せは可能なのか
よく街中で『私は１ヶ月で10キロ痩せました〜！』などのダイエット広告を見かけたことはありませんか？1ヶ月で誰でも無理なく落とすことが可能は減量ペースはどのくらいなのでしょうか。美しいボディラインになるために、短期間での極端な食事制限や毎日のトレーニングなどハードなダイエ…
食物繊維が豊富！簡単な野菜スープの作り方【減量中にもオススメ！】
トレーナーの私が長年愛食している紹介する食物繊維たっぷりの野菜スープをご紹介します。 減量中にもオススメの一品です。野菜スープは…
【女性の筋トレQ&A】女性のためのトレーニングアドバイス
「痩せて美しくなりたい」「健康になりたい」女性であるならば、そう誰もが思いますよね。そんな皆さんのために筋トレに関する女性のトレーニングアドバイスをわかりやすくQ&A方式で紹介します！男性と女性では …
理想の自分になる！シェイプアッププログラム【STEP BY STEP】
ダイエットにおいて多くの人は「早く痩せる画期的な痩せ方はないかなぁ」と日々その方法を探し回っていますが残念ながらそれが大きな間違いです。この記事でシェイプアッププログラムの４ステップの通り行えば、あなたも効率よく理想の自分の姿を目指せますよ！正しいシェイプアップ方法を知…