体重計より体組成計に乗ろう！【知っておきたいこと５つの注意点】
『体重がまた増えた〜』と一喜一憂していませんか？実は体重計より正確なのは体組成計です。この記事では正確に計測するための、体組成計の仕組み種類についてと計測時の注意点を詳しくご紹介します。
ダイエット
有酸素系マシンの種類と特徴【ジムによくある３種類のマシンを紹介！】
『ジムに来ても、どのマシンに乗ればいいの？』なんてジム初心者の方は迷ってしまいますよね。 マシンの種類を知っておくことで自分にあったマシンを選択できるようになり…
筋トレやダイエットが続かないのは考え方だった！【亀と兎どっち？】
筋トレやダイエットが続かないのは メンタル面や考え方が大きく関係しているようです。日本でトレーナーとして１０年以上働いて来た私は、お客様の色々なケースを見て来ました。明らかに失敗に終わるケースもあれば…
モチベーションを簡単に引き出すテクニック１２選【筋トレはモチベーションが鍵！】
トレーニングにおいてモチベーションの低下は誰にでも起きること。しかしモチベーションの維持が大きな鍵となります。そこでモチベーションを簡単に引き出すテクニックを知れば、いつだって簡単にアップできるのです。例えば、中級者や上級者でもトレーニングを休みたくなる時は、そのとき…
太っている人の方が痩せやすいって本当？減量効果が現れやすい人とは
痩せやすい人にはある特徴があります。ダイエットは １ヶ月に平均して２～３キロ減量するのが理想ですが、５キロ以上減量できる人もいます。 その理由は、遺伝的に恵まれているとか、相当な努力家であるからではありません。もし、あなたが痩せたいという理由で運動を始めたのならば、この…
１日に摂取すべきカロリーは？簡単な計算方法【3step】
自分の１日に摂取すべきカロリーはどのくらいなのかご存知ですか？トレーニングで体を引き締めたい方のみならず、バルクアップ（増量）したい方も一日に摂取すべきカロリー（Kcal）の量が気になりますよね。 この記事では、国際スポーツ科学協会が推奨の3stepで数式をご紹介 …
これさえ気をつければOK！ダイエットする上での注意点【たった3つ】
この記事ではダイエットする上で、気を付けるべき３つの注意点について簡潔にまとめてみました。 難しく考えずにたった３つの注意点を守っていけば、良いスタートが切れるはずです。 雑誌に載っている記事によって話がだいぶ違う事をおかしいと思ったことはないですか？簡単楽やせダイエット法…
BMIってなに？運動してるのにBMIが高くなる理由！【計算方法と基準値】
運動している人ほどBMIが高くなり、健康診断で引っ掛かる可能性があります。この記事では運動してる人がBMI値が高くなる理由をご紹介します。BMIとはBody Mass Index（ボディ・マス・インデックス）の略です。よく健康診断の時に肥満度チェックに良く使われており…