体組成計について知っておきたいこと【種類と5つの注意点】-hakase

体組成計の種類と注意点

『体重がまた増えた〜』と一喜一憂していませんか?実は体重計より正確なのは体組成計です。体重計だと体重しか分からないが、体組成計なら体脂肪率、筋肉や骨の重さまで分かります。 この記事では正確に計測するための、体組成計の仕組み種類についてと計測時の注意点を詳しくご紹介します。

週一回のトレーニングでいい?週一でも得られる効果と効率的な方法-hakase

淡い赤の背景に白文字のタイトルと女性がダンベルを持って筋トレしているイラスト

『運動したくても仕事が忙しくて、週1回しか時間が取れない‥』と諦めていませんか? 実は、週一回のトレーニングでも充分な効果は得られます! 今回の記事では、週1回の筋トレの効果と効率的なトレーニング方法についてご紹介します。しかし注意しなければならない重要なポイントがあり…

有酸素系マシンの種類と特徴【ジムによくある3種類のマシンを紹介!】-hakase

3種類の有酸素マシン

『ジムに来ても、どのマシンに乗ればいいの?』なんてジム初心者の方は迷ってしまいますよね。 マシンの種類を知っておくことで自分にあったマシンを選択できるようになります。この記事では、エリプティカル、バイク、トレッドミルの3種類の有酸素系マシンをご紹介していきます。トレー二…

これさえ気をつければOK!ダイエットする上での注意点【たった3つ】-hakase

黄色の背景に三本の指のイラストとタイトル

この記事ではダイエットする上で、気を付けるべき3つの注意点について簡潔にまとめてみました。 難しく考えずにたった3つの注意点を守っていけば、良いスタートが切れるはずです。 雑誌に載っている記事によって話がだいぶ違う事をおかしいと思ったことはないですか?簡単楽やせダイエット法…

体重より体脂肪率!痩せたい人は体脂肪率に注目すべき理由!-hakase

体脂肪率25パーセントと記事のタイトルが赤文字でのっているイラスト

痩せたいなら体重よりも体脂肪率に注目すべきです。体重だけでは、その人が肥満かどうかを判断できない。この記事では、体脂肪率がなぜ重要なのかをご説明します。体重には脂肪だけではなく、骨や筋肉、内臓まで含まれています。また体脂肪率と体重は常に変動をします。ダイエットをしてい…

BMIってなに?運動してるのにBMIが高くなる理由!【計算方法と基準値】 -hakase

青の背景にランニングをしている男性のイラストと白文字記事のタイトル

運動している人ほどBMIが高くなり、健康診断で引っ掛かる可能性があります。この記事では運動してる人がBMI値が高くなる理由をご紹介します。BMIとはBody Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略です。よく健康診断の時に肥満度チェックに良く使われており…

1日に摂取すべきカロリーは?簡単な計算方法【3step】-hakase

黄色背景に赤文字のタイトルとリンゴとカレンダーのイラスト

自分の1日に摂取すべきカロリーはどのくらいなのかご存知ですか?トレーニングで体を引き締めたい方のみならず、バルクアップ(増量)したい方も一日に摂取すべきカロリー(Kcal)の量が気になりますよね。 この記事では、国際スポーツ科学協会が推奨の3stepで数式をご紹介 …

【痩られない原因?!】減量時に起こしやすい9個のミス-hakase

メジャーでウエストを測っているイラスト

「なかなか痩せないな〜」「痩せてもすぐにリバウンドしてしまった」なんてことありませんか? しかし、こういった減量の失敗は、減量の仕組みを理解していないことが原因です。 逆にいえば、仕組みを理解し正しく減量していけば、必ず良い効果が生まれるのです。 今回の記事では減量時…

理想の自分になる!シェイプアッププログラム【STEP BY STEP】-hakase

ウェストの周りにメジャーが巻かれているイラストとタイトル

ダイエットにおいて多くの人は「早く痩せる画期的な痩せ方はないかなぁ」と日々その方法を探し回っていますが残念ながらそれが大きな間違いです。この記事でシェイプアッププログラムの4ステップの通り行えば、あなたも効率よく理想の自分の姿を目指せますよ!正しいシェイプアップ方法を知…

【糖質ゼロは本当に太らない?】痩せられないのは飲み物が原因!?-hakase

乾杯しているビールのイラスト

せっかく運動でカロリーを消費しても、お酒やジュースを飲んでしまっては意味がなくなってしまいます。 飲み物は液体なので普通の食事に比べて飲む量が多いだけではなくて、カロリーも多いです。 これはお酒だけではなくて、炭酸飲料にも…