Author name: Dr.ヘイキ

みなさん、初めまして!北欧のエストニア出身のヘイキ先生です。慶應義塾大学への留学がきっかけで、私は16年以上前に日本に来ました。日本の文化・山・海が大好きです。 【経歴・資格】 ・順天堂大学大学院 博士号 ・慶應義塾大学大学院 修士号 ・ISSA公認パーソナルトレーナー ・スポーツ栄養士の資格 ・ボディビルトレーナーの資格 ・高齢者運動指導士の資格 ・日本語能力試験一級

トレーニングメニューとダンベルのイラスト
トレーニング

トレーニングメニューの作成はなぜ必要?【オリジナルメニューとは】

トレーニングメニューと日記は筋トレに欠かせないものです。 トレーニングメニューはレシピ集のようなものであり、日記はトレーニング経過を記録するもの。 オリジナルメニューの作成をしてもらえば、体力や達成したい目標に向かっての近道となるのです。人は皆それぞれ違った体型や体力を…

記事のキャッチコピーの文字と男性とグラフのイラストとサイトのロゴ
食事

1ヶ月に落とせる理想の減量ペースとは?短期間で激痩せは可能なのか

よく街中で『私は1ヶ月で10キロ痩せました〜!』などのダイエット広告を見かけたことはありませんか?1ヶ月で誰でも無理なく落とすことが可能は減量ペースはどのくらいなのでしょうか。美しいボディラインになるために、短期間での極端な食事制限や毎日のトレーニングなどハードなダイエ…

ウェストの周りにメジャーが巻かれているイラストとタイトル
食事

理想の自分になる!シェイプアッププログラム【STEP BY STEP】

ダイエットにおいて多くの人は「早く痩せる画期的な痩せ方はないかなぁ」と日々その方法を探し回っていますが残念ながらそれが大きな間違いです。この記事でシェイプアッププログラムの4ステップの通り行えば、あなたも効率よく理想の自分の姿を目指せますよ!正しいシェイプアップ方法を知…

緑文字のタイトルとEZバーとストレートバーのイラスト
トレーニング

EZバーとストレートバーって何が違う?バーベルの種類と効果の違い

ジムに行くと様々なバーベルを見かけます。『EZバーとストレートバーって何が違うのだろう…』と考えたことはありませんか?異なる形状や大きさのバーベルによる効果の違いと使い方をこの記事でご紹介します。実はそれぞれの形に、トレーニング効果を高める秘密があるのをご存知でしたで…

Scroll to Top