種目解説

肩と体幹を効率よく鍛えたいなら!プレート上げの正しいやり方

この記事ではプレート上げの正しいやり方を解説します。プレート上げ(plate raise)は肩を鍛えられる種目であり、適度に重い負荷を扱うことで体幹も効率良く鍛えられます。 基本フォームをマスターしたら、少しずつ負荷を重くするのが良い。重い負荷を用いることでコアマッスル…
種目解説

憧れの丸い肩が作れる!サイドレイズの正しいやり方

この記事ではサイドレイズの正しいやり方を解説します。サイドレイズ(side raises)は肩の種目であり、ジムに通っている人なら誰でもみたこと、やったことがあるくらい有名な種目です。肩の横面を鍛えるものであり、肩幅を作るのに効果的な種目ですが肩幅は要らないという方は…
種目解説

強い肩を目指そう!ショルダープレスの正しいやり方

この記事ではショルダープレスの正しいやり方を解説します。ショルダープレス(Shoulder Press)は肩のエクササイズとして最も知られている種目であり軽い負荷から始められるため初心者や女性にもオススメ。また肩の柔軟性及び可動域改善に効果的であり、肩の深層筋のイ...
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