体が疲れていることに気がつかず、毎日トレーニングしていませんか？それではしっかりとした効果が現れないかもしれません。この記事では、休養や筋疲労の見極め方について紹介します。体づくりの三本柱は…

たかが数十秒の休息ということなかれ、実はトレーニングの結果を大きく左右するのが、このインターバル。 インターバルは、自分の目的とする効果によってインターバルの長さを変える必要があります。初心者の方はどれくらい、またはどのタイミングで取れば良いのか分からないですし、取らな…

トレーニングをしている人の間で「超回復」という言葉は頻繁に使われています。この記事では、超回復の仕組みと筋肉の硬さの関係をご紹介します。この超回復をきちんと理解せずにトレーニングを続けてしまうと、筋肉の硬さにも影響してしまう恐れがあります。 超回復とは 簡単に言えば、超回復というものは鍛えた部位が以 …

加齢と共に脂肪が気になりだす腰周り。この記事で紹介するテクニックやエクササイズを参考に、わき腹の問題を解決しましょう。

キレイで強調されたボディラインのためにトレーニング方法を知りたいというニーズが増えています。そして、その中に内股やガニ股で悩んでいる方も多くいらっしゃいます。内股やガニ股の解消法として内転筋や外転筋のベーシックな鍛え方をご紹介。内転筋や外転筋は骨盤や …

スクランブルエッグは塩味が基本ですが、皆さんは甘いスクランブルエッグを食べたことはありますか？ スクランブルエッグの最大の長所はやっぱり冷えても食べられるという点で、再加熱する必要もなくいつでも…