大きい上腕二頭筋（力こぶ）は力強い男性の象徴であり、大きければ大きいほど力があると思われています。この記事では上腕二頭筋の正しい鍛え方を紹介します。

日本ではよく「足腰を鍛えて強くしたほうが良い」と言われますが、パーソナルトレーナーである私たちも同感です。年を重ねても、誰かに頼ることなく自分の脚で歩きたいですよね。 大腿四頭筋（もも前）につ…

綺麗なボディラインを作るためには、背中の筋肉を鍛える必要があります。 この記事では背中（広背筋）についての知識とオススメのトレーニング種目をご紹介します。

姿勢改善には、腹筋だけではなく背中（脊柱起立筋）も正しく鍛えることで、猫背の改善が期待できます。 猫背の改善と予防にも効果のある、脊柱起立筋の知識とトレーニング種目を詳しくご紹介します。

レップとは負荷を上げ下げする反復回数のことを意味します。 実はこのレップ数によってトレーニング効果が大きく変わってきます。今回の記…事では、レップ数による効果の違いをご紹介します。

トレーニングを続けているとだんだん体が変化し嬉しい効果がでてきます。トレーニング効果が現れるには、体内で様々な生理的反応が起きなければなりません。 この記事では、体が変化し得られる効果が現れるために必要な期間はどれくらいなのかをご紹介します。筋トレの効果として実感が早いのは…

この記事では二の腕をシェイプアップしたい人や、腕を太くしたい人の両方を対象に、詳しく解説していきます。

スポーツトレーナーで日々トレーニングをしている私は１日６〜７回食べています。ぜひ私の実際のメニューを参考にして献立を作ってみましょう